Diet adalah suatu pola makan yang diatur sedemikian rupa dengan tujuan untuk mencapai berbagai tujuan kesehatan. Diet yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Terdapat berbagai jenis diet yang berbeda-beda, diet mediterania berfokus pada konsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Diet vegetarian melibatkan penghindaran konsumsi daging dan produk turunannya. Ada beberapa jenis diet vegetarian, di antaranya adalah lacto-ovo vegetarian (memakan telur dan susu), lacto-vegetarian (memakan susu tetapi tidak telur), dan vegan (tidak memakan produk hewani sama sekali). Diet vegetarian dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Diet rendah karbohidrat melibatkan pengurangan konsumsi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi protein dan lemak sehat. Diet ini dikaitkan dengan penurunan berat badan dan peningkatan kontrol gula darah pada penderita diabetes. Diet tinggi protein yakni meningkatkan konsumsi protein dan mengurangi konsumsi karbohidrat dan lemak. Diet ini dikaitkan dengan peningkatan massa otot dan penurunan berat badan serta diet detoks yang melibatkan penghindaran makanan tertentu atau puasa untuk membersihkan tubuh dari racun. Namun, diet detoks tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat dan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi jika dilakukan dalam jangka panjang.
Diet yang sehat dan seimbang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Namun, diet yang tidak seimbang atau terlalu ekstrem dapat menyebabkan risiko bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa diet ala idol K-Pop yang paling sering diikuti oleh para fans.
Diet Time Limit Bae Suzy
Ayam tanpa kulit, salad, beras merah, ubi-ubian termasuk dalam jenis makanan yang kerap disantap pemain drama "Start-Up" ini. Suzy membatasi waktu makan dan jenis makanan yang bisa dikonsumsi tiap harinya. Dia melatih diri untuk tidak makanan setelah jam 6 sore. Wajar saja berkat diet time limit ini penampilan Suzy cantik dan bugar.
Diet Korea Seolhyun AOA
Member dari grup AOA yang juga aktris ini ternyata pernah memiliki berat badan mencapai 60 kg. Dalam sebuah acara televisi, ia pernah mengungkapkan bahwa dirinya menjalankan diet dengan hanya mengkonsumsi ubi jalar, telur rebus, dan salad. Kini, ia tampil lebih percaya diri terhadap bentuk badannya yang dinilai body goals dengan bobot 47 kg saja.
Defisit Kalori IU
Diet IU ramai menjadi perbincangan di dunia maya. Sekali bersantap, IU memastikan hidangannya tidak lebih dari 700 kalori. IU hanya menggunakan tiga makanan saja, yakni satu apel untuk sarapan, satu ubi untuk makan siang, dan secangkir protein shake untuk malam hari. Cara diet Korea IU ini diklaim sebagai diet Korea yang cepat menurunkan berat badan, yakni 8 - 10 kg dalam waktu satu minggu.
Diet Pisang Jeon Somi
Buah pisang yang kaya dengan pottasium memang cukup banyak dimasukkan ke dalam menu diet. Ini juga jadi bagian dalam cara diet artis Korea Jeon So-Mi. Konsumsi pisang dapat membuat tubuh merasakan kenyang, tanpa perlu konsumsi makanan berlebih. Coba cara efektif berdiet dengan pisang yang bisa divariasikan agar tidak bosan. Seperti makan dua pisang serta minum dua gelas air putih untuk sarapan, saat makan siang sebaiknya makan sayur tanpa nasi lalu di sore atau malam hari bisa kembali makan pisang sebagai camilan sehat.
Diet Kaya Buah dan Sayuran Park Boram
Idol cantik ini namanya semakin dikenal melalui program audisi. Selama audisi berlangsung, ia memiliki berat badan mencapai 77 kg. Lewat diet dan olahraga secara konsisten selama empat tahun, ia sukses menurunkan lebih dari 32 kg. Park Bo Ram mengungkapkan bahwa rahasianya adalah mengonsumsi ubi, tomat, paprika, dan mentimun untuk sarapan. Sedangkan salad ayam ia konsumsi ketika makan siang. Kemudian aneka kacang, pisang, dan telur rebus ia jadikan cemilan di sore hari. Daging dada ayam dan kubis dipilihnya untuk makan pada malam hari.
Diet Protein Ailee
Solois ternama Korea, Ailee, juga membuat banyak orang kagum karena mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Ia menarik perhatian publik ketika mengungkapkan bahwa ia melakukan diet ekstrim dan membatasi asupan kalori. Ailee hanya mengkonsumsi protein seperti dada ayam, steak, atau daging babi. Untuk pagi dan siang hari, ia memilih makan 100 gram protein, dua mangkuk sayuran dan satu buah serta melewatkan makan malam.